Seringkali ketika kita sedang melakukan kegiatan sehari hari, tiba tiba timbul rasa sakit dan nyeri pada lutut, jika anda juga mengalaminya cobalah lakukan beberapa tips di bawah ini :
- Ketika rasa sakit datang anda harus berusaha untuk tenang dan jangan panik, jaga kesimbangan tubuh dan jangan memaksakan diri untuk terus berjalan;
- Pada hari pertama lutut terasa sakit ambil es batu lalu kompres lutut selama 15 menit setiap jam;
- Pada hari kedua dan seterusnya setidaknya kompres lutut 4 kali dalam sehari;
- Ketika tidur, sanggah lutut dengan bantal agar lutut pada posisi tinggi;
- Gunakan penahan lutut.